0Poďme spolu posilniť imunitu :)
V zimnom období sú ochorenia horných a dolných dýchacích ciest takmer bežné a niekedy musíme siahať už po nejakej medikamentóznej liečbe alebo ak organizmus nie je dostatočne odolný , tak sa návšteve lekára už pri bakteriálnych či vírusových infekciách už nevyhneme. Aj pri týchto ochoreniach ako aj pri iných platí zlaté pravidlo: "Dbaj na prevenciu, liečbe unikneš." Dobrý imunitný systém sa však nezískava jednoducho a krátko, je potrebná poriadna dávka trpezlivosti a disciplinovanosti, preto sa odporúča posilňovať imunitu pravidelne a počas celého roka. Prvým krokom je nezabudnúť na zopár bežných denných návykov: dostatok dobrého kvalitného spánku, pravidelný príjem zdravej stravy a jasné, že aj pitný režim, znížiť nakoľko sa dá mieru psychickej a aj fyzickej záťaže (nie aktivity ;) ), a dbaj na svoje dennodenné prostredie v ktorom tráviš najviac času (aj prax či dobre nevyvetraná izba dokáže byť poriadnym zdrojom nákazy či vhodného prostredia na rozmnožovanie patogénov). Ak však aj toto nestačí, zopár výborných tipov na podporu imunitného systému pre vás máme ;)
Okrem bežne dostupných produktov plných vitamínov a minerálov, akými sú ovocie, zelenina (z domácej záhradky), mliečne acidofilné výrobky, mnohé liečivé byliny, tak máme zopár dobrých a kvalitných produktov na suplementáciu či moduláciu imunity aj v lekárni:
1. Vitamíny B a C – udržiavajú správne fungovanie imunitného systému počas a po intenzívnej fyzickej aktivite ako aj napomáhajú pri ochrane buniek pre oxidačným stresom
2. Probiotiká – mnohokrát sa zabúda, že práve tenké črevo je hlavným miestom veľkej časti produkcie imunitných buniek a komponentov, preto pri posilňovaní imunity nezabúdajme aj na správne množstvo dobrých telu prospešných baktérií a možno to podporiť aj probiotikami
3. Echinacea purpurová – liečivá rastlina s množstvo účinných látok, ktoré pôsobia imunomodulačne
4. Rakytník rešetliakový – samotný plod ako aj olej z neho je tzv. vitamínová bomba, a to nielen vitamínu C, ale aj iných ako aj stopových prvkov či minerálov
5. Betaglukány – inak nazývané aj imunoglukány; sú to výťažky z rôznych húb, ktoré sú dobrým pomocníkom pri posilňovaní imunity; netreba však pri nich zabúdať, že mimimálna podporná dávka je v užívaní aspoň 3 mesiace
6. Kolostrum – nenahraditeľná súčasť podporovania nášho imunitného systému; obsahuje množstvo vitamínov a minerálov a je vhodné užívať aj počas už vyvinutého ochorenia pri akýchkoľvek opakujúcich sa vírusových, bakteriálnych či mykotických infekciách tráviaceho traktu a dýchacích ciest, alebo ako aj účinná prevencia v chrípkovom období.
